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打乒乓球怎样提高正手力量

时间:2016-03-17

  通过对各乒乓球比赛过程的分析,我们发现由击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。尤其是正手进攻的杀伤力,往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。

 

  通过对某届全运会乒乓球赛事中王励勤和孔令辉的比赛情况对比,我们看到王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负,而孔令辉要用1.6板才行。主动拉板数增加之后,自己失误和对手反攻的概率也随之增加,使主动性的威胁下降了。所以进一步提高乒乓球球员进攻技术的质量,将是今后一段时期内各级乒乓球训练最为关键的环节。本文就正手拉球质量的几点技术上的注意事项加以介绍,供广大球友参考。

 

  1、摩擦球不宜过薄:旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

 

  2、拉手适当放开:打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

 

  3、肘部做外侧半圆形运动:抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

 

  4、高重心:重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

 

  5、腰部收紧:腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。

 

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