侧身拉加转弧圈球技术图文讲解
侧身进攻的威胁通常都很大，也往往体现出选手积极的意识。简单说，侧身进攻时容易发力，因为我们在脚下移动时，容易做出较大幅度的转腰动作，可以更好地运用出身体的力量；侧身进攻时手臂的动作比较大，也起到了增加击球力量、提高击球旋转的作用。
从实战的角度看，侧身进攻的时机通常是发抢环节的第三板又及接发球环节的第四板。虽然都是侧身进攻，但是技术实施的难度不同。在发抢环节，发球一方的战术意识十分清晰，主动性很强，因此会为下一板进攻做好充分的准备，包括发球的旋转、落点以及发球后的站位调整。而在接发球环节，接发球一方相对被动，心态相对保守，站位方面会更多地考虑到正反手两个大角的来球，这对侧身进攻造成了一定难度。
业余选手在运用侧身进攻技术时，暴露出的问题比较多，最直观的问题就是进攻的稳定性不高，进攻后难以还原，其主要原因有两点：第一，手上动作调整不到位；第二，步法运用不合理。在练习中，手上功夫的提升相对容易，但是步法方面的提高难度很大。因为步法不单纯只是跑动的方式，还需要选手具备强烈的战术意识，在跑动中要调整好身体的重心，要学会控制击球的力量和落点。所以说，步法的练习是综合能力的提高，需要长时间的体会才能掌握。
既然侧身进攻的威胁很大，因此我们在实战中的主要思路必然是想一招制敌，争取能够直接得分。然而，实战中来球的情况是随时变化的，进攻一方必须根据来球的情况进行调整，尤其是业余选手的技术能力不够稳定，因此以稳为重、以转为重才能提高得分的几率。同时，进攻后必须具备相持的意识，做好打持久战的准备。
侧身时压低重心，保持与球台的距离；引拍时保证身体与手臂的紧凑性
对于反手位的长球，在侧身时首先要将身体稍稍后撤，还要同时做出向左侧的移动动作。图1中，芦璐的两脚同时蹬地，使身体稍稍远离球台；她蹬地时右肩压低，上半身前倾的幅度较大，手臂保持放松状态。图2中，芦璐以右脚蹬地，左脚向左侧跨出一小步。她在侧身时的身体重心比较低，两脚的间距比较大。很多业余选手的身材较高，站位时两脚的间距过小，很容易导致身体重心不够稳定，还不利于快速起动。芦璐的身材较高，但她的两腿膝盖保持弯曲，两脚始终保持较大的间距，这个动作使腿部的肌肉紧张，使两脚能够用力地蹬住地，不但可以保证快速移动，还有利于抓住下降初期。
图3-6中体现了芦璐的引拍过程。图3-4中，我们看到芦璐的大臂与身体贴得比较近，而且十分放松。她引拍时右肩比较低，而且上半身压得非常低，以右脚支撑身体，腰部转动明显，前臂放松、稍稍向下展开。我们可以说这是芦璐引拍的前期动作，因为她的前臂没有明显的拉手动作，身体和手臂十分紧凑，引拍的重点放在了腿、腰上。高水平选手引拍时的确存在一些“学问”，为了避免一些突发情况，比如擦网、擦边，或者是自己对来球长短的判断失误，必须保证引拍的初始动作保持小巧的状态，一旦来球与自身的判断出现偏差，则很容易通过手臂的快速反应去击球。关于这个问题，很多业余爱好者深有体会，当来球突然擦网或擦边后，由于引拍时手臂的动作已经“甩”出去了，根本来不及进行调整。图5-6中，芦璐判断清楚来球的位置后，增大了引拍的幅度，她的大臂贴近身体向后大幅度拉开，同时她的上半身继续向下压，以保持较低的重心高度。另外，芦璐引拍时，左脚以脚尖着地，右脚蹬地，两脚根据来球的位置随时进行调整。尤其是左脚要根据来球采取小幅度地移动，确保身体能够在最佳的位置击球。
我们常说要在移动的过程中引拍，这其中的细节是——身体先移动到大概的击球位置，手臂贴近身体，保持自然放松的状态，做出小幅度的引拍动作；当身体完全到位时，加大引拍的幅度，积蓄足够的力量。
此处，我们还是要强调侧身时的步法问题——侧身通常会采用并步移动。其中，右脚蹬地要有力度，但移动的范围较小；左脚跨出的幅度较大，但要随时注意微调。另外，侧身时，右脚稍稍后撤，左脚保持在左前上方的位置，使身体绕着台子角转动，真正让出击球空间。
击球时运用腰、腿的力量；利用手腕转动和前臂收缩增强旋转、提高威胁
图7-12中，芦璐的击球动作十分合理，她对腰腿的运用非常出色，身体力量的释放十分充分。图7-8中，芦璐的腰部水平方向转动，运用出身体从后向前的力量，同时她的右脚蹬地，提高重心，运用出身体从下向上的力量。其实，腰和腿的配合是发图片的重要环节。很多业余爱好者往往会忽视某一个方面，导致击球的威胁大打折扣。
图7中，芦璐在引拍时手腕大幅度向后转动，这是高水平选手拉球的技巧之一。运用手腕动作可以更好地进行摩擦和发力，尤其是在身体不完全到位的情况下击球，手腕往往会成为主要的发力部位，还能起到很好的调节作用。运用手腕是一种击球习惯，对很多初学者来说，手腕动作并不是重点，而对腰、腿以及前臂动作的运用。当然，如果能够尽早地掌握手腕的击球动作，必然会使击球质量有较大幅度的提升。
图8-9中，有两个重要环节需要注意：第一，芦璐击球时的身体有一个腾空动作，这表明她运用出了腿部的爆发力；第二，芦璐的前臂收缩动作明显，击球瞬间的爆发力很足。
击球时并不是必须腾空，但必须要保证脚下蹬地的力量要足，尤其是拉加转弧圈球，要更多地施加向上的力量进行摩擦。前臂收缩的幅度不必过大，但必须在触球瞬间加快收缩的速度，使力量充分传递到球体上。在运用手腕时，引拍环节可增大手腕向后转动的幅度，但在击球后必须迅速急停，以释放出更大的力量。
图10-12中，芦璐对身体重心的控制非常到位。她击球后的重心转移至左腿，左脚用力蹬地以保持身体的稳定。图12中，芦璐的左脚发力，右脚向右侧跨出，还原。我们看到芦璐的整个击球环节，身体重心十分稳定，而且没有出现明显地向左侧倾斜的现象。很多爱好者由于击球动作过大、用力过猛，击球后的重心会过于压向左腿，身体会过于向左侧倾斜，因此严重影响了还原的速度。芦璐在击球时，腰部的“水平”转动是最主要的环节，这个动作可以很好地控制住重心的稳定性。尤其当我们拉加转弧圈球后，必须做好相持的准备，只有保证快速还原，才能流畅地衔接。
